التعب والتنميل وتقرحات الفم.. مؤشرات على نقص “بي 12”
يُعدّ فيتامين B12 من العناصر الأساسية لتكوين خلايا الدم الحمراء ودعم صحة الدماغ والجهاز العصبي، كما يشارك في إنتاج الحمض النووي وتوليد الطاقة.
ورغم أهميته، فإن نقصه شائع خصوصاً بين النباتيين، لكون مصادره الرئيسية الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
هناك خمس علامات رئيسية لنقص B12:
التعب المستمر بسبب ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء وقلة وصول الأكسجين للأنسجة.
شحوب أو اصفرار الجلد الناتج عن فقر الدم وتراكم البيليروبين.
التنميل والوخز في اليدين والقدمين نتيجة تلف الأعصاب وضعف الميالين.
اضطرابات المزاج والإدراك مثل الاكتئاب، القلق، وضعف الذاكرة والتركيز.
التهاب اللسان وتقرحات الفم التي تجعل التغذية صعبة ومؤلمة.
إهمال علاج النقص قد يؤدي إلى تلف عصبي دائم، فقر دم حاد، وزيادة خطر أمراض القلب بسبب ارتفاع الهوموسيستين، إضافة إلى مضاعفات على الحمل مثل التشوهات الخلقية.
وفي المقابل، يحذر الأطباء من الإفراط في تناول مكملات B12، إذ قد يسبب ذلك مشاكل في الكبد والكلى على المدى الطويل.
لذلك، يُنصح بالفحص الدوري لمستويات الفيتامين خاصة للفئات المعرضة للنقص، والتدخل الطبي المبكر لتفادي المضاعفات.
العربية
