أسبوعان بلا سكر.. هكذا يتغير جسمك ووجهك

كشف طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي أن الامتناع عن تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى تحولات واضحة في الجسم خلال أسبوعين، تشمل تحسين مظهر الوجه، تقليل الانتفاخ، وانخفاض الدهون في مناطق البطن والكبد.

تأثير سريع على شكل الوجه وصحة الأمعاء
الدكتور سوراب سيثي، المدرّب في جامعة هارفارد، أوضح أن التوقف عن السكر يقلل احتباس السوائل حول العينين ويعيد التوازن الطبيعي للوجه. كما يساعد في تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن والكبد، ويعيد توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهي الكائنات الدقيقة المسؤولة عن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

تحسين البشرة وتقليل حب الشباب
بحسب صحيفة “ديلي ميل”، فإن التوقف عن السكر قد يؤدي إلى تحسن ملحوظ في البشرة، ويقلل من ظهور حب الشباب والبقع الحمراء. كما أظهرت دراسة صينية أن المشروبات الغازية الغنية بالسكر ترتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب، إلى جانب دور السكر في تراكم دهون الكبد وزيادة الالتهابات.

أعراض انسحاب مؤقتة وفوائد طويلة الأمد
رغم أن التوقف المفاجئ عن السكر قد يسبب أعراضًا مثل الصداع وآلام المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هذه الأعراض مؤقتة، وأن الامتناع عن السكر يعزز الطاقة، يحسن جودة النوم، ويساهم في فقدان الوزن وتقوية الشعر والبشرة والأظافر.

تقليل خطر الأمراض المزمنة
خفض استهلاك السكر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان. ويشير الخبراء إلى أن السكر قد يسبب الإدمان، ويجب التعامل معه بحذر، تمامًا كما يتم التعامل مع المواد الضارة مثل الكحول والمخدرات.

السكريات الحرة: ما يجب تجنبه
يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول السكريات الحرة الموجودة في الحلويات، الشوكولاتة، المشروبات الغازية، والأطعمة المصنعة. كما تُصنّف بعض السكريات الطبيعية مثل تلك الموجودة في العسل وعصائر الفاكهة غير المحلاة ضمن السكريات الحرة، بينما لا يُعتبر السكر الموجود في الحليب والفواكه والخضروات من هذا النوع.

توصيات لتقليل استهلاك السكر
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) باتباع خطوات عملية لتقليل السكر، منها:

استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء

الحد من تناول عصائر الفاكهة غير المحلاة إلى 150 مل يوميًا

تقليل السكر المضاف إلى الشاي أو القهوة تدريجيًا

استخدام محليات بديلة عند الحاجة

سكاي نيوز عربية