5 مخاطر غير متوقعة لتناول البروتين بكثرة

البروتين ضروري لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة وإنتاج الهرمونات والإنزيمات، لكن الإفراط في تناوله قد يضر بالصحة.

وفقًا لموقع Healthline، يحتاج الشخص العادي إلى نحو 0.8 غرام بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، بينما الرياضيون يحتاجون إلى 1.2 – 2 غرام لكل كيلوغرام.

من أبرز المخاطر الصحية لتناول البروتين بكثرة:

مشاكل الكلى: يزداد عبء الكلى لدى من يعانون مشاكل سابقة بسبب زيادة النيتروجين الناتج عن الهضم.

الجفاف: استهلاك بروتين مرتفع يزيد حاجة الجسم للماء، ما قد يسبب الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل.

مشاكل الهضم: الأنظمة الغنية بالبروتين وقليلة الألياف قد تؤدي للإمساك.

زيادة الوزن أو الدهون: تناول سعرات بروتينية زائدة، خاصة من مصادر دهنية، قد يؤدي لزيادة الوزن.

أمراض القلب: البروتين الحيواني، خصوصًا اللحوم الحمراء والمعالجة، ارتبط بزيادة خطر أمراض القلب على المدى الطويل.

سكاي نيوز عربية