دراسة تحدد العدد السحري للخطوات اليومية من أجل صحة مثالية

أظهرت دراسة عالمية حديثة نتائج قد تُعيد رسم خارطة النشاط البدني اليومي، حيث بيّنت أن المشي بمعدل 7000 خطوة يومياً يمنح فوائد صحية مماثلة تقريباً لتلك التي يقدمها هدف الـ10,000 خطوة الشائع.
وقاد الدراسة فريق بحثي بإشراف البروفيسورة ميلودي دينغ من كلية الصحة العامة، واعتمدت على تحليل بيانات من 57 دراسة أجريت بين عامي 2014 و2025، في أكثر من عشر دول، من بينها الولايات المتحدة واليابان والمملكة المتحدة وأستراليا.
النتائج الأبرز:
المشي 7000 خطوة يومياً يقلل خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 47%.
يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38%.
يقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 22% عند بلوغ 10,000 خطوة.
وأكدت الدراسة أن أي زيادة في عدد الخطوات اليومية – حتى لو كانت بسيطة – تؤثر إيجاباً على الصحة العامة.
وعلقت دينغ بأن “هدف 7000 خطوة أكثر واقعية ومرونة لمعظم الناس، خاصة من يجدون صعوبة في الوصول إلى 10 آلاف خطوة يومياً”.
وشددت الباحثة على أن التقدم التدريجي – حتى لو كان من 2000 إلى 4000 خطوة – يمكن أن يحقق تحسناً واضحاً في المؤشرات الصحية، مما يُعيد تعريف النشاط البدني على أساس الواقعية لا الكمال.
RT