الوزن المثالي لحياة طويلة

أشارت خبيرة التغذية الدكتورة ناتاليا كروغليوفا إلى أن الأشخاص الذين يعيشون حياة طويلة غالبًا ما يكون لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) ضمن النطاق الطبيعي، لكن قريب من الحد الأعلى لهذا النطاق.
وأوضحت أن المعدل المثالي لمؤشر كتلة الجسم، والذي يساعد في الحفاظ على الصحة وإطالة العمر، يتراوح بين 18.5 و24.9.
ويُحسب هذا المؤشر عبر قسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. فعلى سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كغ وطولك 1.75 م، فإن مؤشر كتلة جسمك سيكون حوالي 22.86.
الدراسات الحديثة أظهرت أن الالتزام بهذا النطاق له أثر إيجابي على متوسط العمر المتوقع.
ومن اللافت أن العديد من كبار السن يتمتعون بـ BMI قريب من الحد الأعلى، ما يشير إلى أن زيادة طفيفة في الوزن قد تكون مفيدة في مراحل متقدمة من العمر.
مع ذلك، تنبّه الخبيرة إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يعكس بدقة نسبة الدهون، خاصة لدى الرياضيين أو أصحاب الكتلة العضلية الكبيرة، إذ قد يبدو مؤشرهم مرتفعًا رغم تمتعهم بصحة جيدة.
لذا توصي بأخذ قياسات إضافية مثل نسبة الدهون، ومحيط الخصر، ونسبة الخصر إلى الورك للحصول على تقييم شامل ودقيق للحالة الصحية.
RT