فوائد ومضار ثمار التوت

يوضح عالم الأحياء فيتالي نابولوف أن التوت غني بفيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامينات B، K، A، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة والمناعة.
لكنه ينبه إلى ضرورة تناوله باعتدال وعدم تناوله على معدة فارغة، لأنه قد يسبب تسممًا مع أعراض مثل الغثيان والإسهال.
كما يحذر من حساسية التوت لدى بعض الأشخاص والتي قد تؤدي إلى ردود فعل خطيرة مثل وذمة كوينكي، ويوصي بعدم إعطاء التوت للأطفال دون سنتين. الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها (200 غرام للبالغين و100 غرام للأطفال) يضمن الاستفادة من فوائده دون مخاطر صحية.
RT