منتجات تسبب الانتفاخ

الانتفاخ مشكلة شائعة يعاني منها الجميع من وقت لآخر، وغالبًا ما يكون السبب الرئيسي خلفها مرتبطًا بعادات الأكل أو نوعية الطعام الذي نتناوله.
بحسب الدكتورة يفغينيا زاروبينا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، فإن بعض الأطعمة والمشروبات تساهم بشكل كبير في تكوين الغازات، ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ.
1. المشروبات الغازية
تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من ثاني أكسيد الكربون، والذي يتراكم في الأمعاء ويتسبب في الانتفاخ والغازات، خاصة عند شربها بسرعة أو بكميات كبيرة.
2. الأطعمة السكرية والحلويات
السكر يُعد بيئة مثالية لنمو بكتيريا التخمير داخل الأمعاء، ما يؤدي إلى إنتاج الغازات.
وكلما زاد تناولك للسكر، زادت احتمالية الانتفاخ.
3. البقوليات
الفاصوليا، العدس، الحمص، والبازلاء من المصادر الغنية بالألياف، لكنها تنتج الكثير من الغازات عند هضمها بواسطة بكتيريا الأمعاء.
لذلك، يُنصح بتناولها بكميات معتدلة أو تحضيرها بطرق تقلل من تأثيرها.
4. بعض الخضروات مثل الكرنب والبروكلي
هذه الخضروات تحتوي على كربوهيدرات معقدة يصعب على الجسم هضمها، مما يؤدي إلى تخمرها داخل الأمعاء وظهور أعراض الانتفاخ.
5. منتجات الألبان
يعاني بعض الأشخاص من حساسية اللاكتوز أو عدم تحمل منتجات الحليب، مما يؤدي إلى صعوبة في الهضم وتكوّن الغازات والانتفاخ بعد تناول الحليب أو مشتقاته.
6. مضغ العلكة والمحليات الصناعية
العلكة التي تحتوي على بدائل السكر مثل السوربيتول أو الإكسيليتول تُمتص بصعوبة في الجهاز الهضمي وقد تؤدي إلى التخمير والغازات.
بالإضافة إلى ذلك، يؤدي بلع الهواء أثناء المضغ إلى تفاقم المشكلة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
في بعض الحالات، لا يكون السبب في النظام الغذائي فقط. إذا كنت تعاني من انتفاخ مستمر أو مزمن، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل آلام البطن، غثيان، فقدان وزن غير مبرر، أو وجود دم في البراز، فهذه مؤشرات تستدعي استشارة طبيب مختص.
RT