الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين!
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين، أن ممارسة الرياضة في ساعات الصباح قد يكون لها تأثير إيجابي أكبر على صحة القلب والجهاز التنفسي، خصوصاً بين كبار السن.
قاد فريق البحث الدكتورة كارين إيسر من جامعة فلوريدا، حيث شملت الدراسة 799 مشاركاً بمتوسط عمر 76 عاماً، خضعوا لمراقبة النشاط البدني لمدة أسبوع باستخدام أجهزة استشعار، إلى جانب اختبارات اللياقة القلبية التنفسية.
النتائج أظهرت أن من اعتادوا ممارسة الرياضة في نفس التوقيت يومياً – وخصوصاً في الفترة الصباحية – تمتعوا بلياقة أفضل واستخدام أكفأ للطاقة أثناء المشي.
ويعود السبب إلى تأثير الساعة البيولوجية، التي تتحكم في نشاط الجسم اليومي، مثل إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم.
ولهذا، فإن مزامنة التمارين مع الإيقاع الطبيعي للجسم يمكن أن يعزز الفوائد الصحية.
رغم ذلك، تؤكد جمعية القلب الأمريكية أن الاستمرارية في ممارسة الرياضة ونوع التمرين نفسه أهم من توقيته، خاصة مع التقدم في العمر.
وقالت الدكتورة إيسر: “مع التقدم في السن، نحتاج إلى اعتماد أنماط حياة تضمن الحفاظ على صحتنا العامة، وتقلل من آثار الأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة”.
RT
