“حل سحري” مدعوم من ناسا لفقدان الوزن بسهولة

عادت تمارين “الارتداد” أو القفز على الترامبولين الصغير لتتصدر محركات البحث كأحد أكثر التمارين فعالية وسهولة في خسارة الوزن، دون الحاجة لبذل جهد مفرط.
ويعود الفضل في انتشارها مؤخراً إلى دراسة قديمة من وكالة “ناسا” أُجريت عام 1980، والتي أظهرت أن هذه التمارين قد تتفوق حتى على الجري من حيث الفوائد الصحية.
وبحسب الدراسة، فإن 10 دقائق فقط من القفز على الترامبولين تعادل أكثر من نصف ساعة من الجري، وتساعد على حرق نحو 70% من السعرات الحرارية الإضافية، وذلك بفضل إشراكها لمختلف عضلات الجسم، وليس فقط الجزء السفلي كما في الجري.
الدكتور مايكل عزيز من مستشفى لينوكس هيل في نيويورك أكد أن هذه التمارين تحفّز الدورة الدموية، وتقوّي القلب، وتُنشّط الجهاز اللمفاوي المسؤول عن طرد السموم وتعزيز المناعة.
كما تساعد على تقليل ضغط الدم وخفض معدل نبضات القلب في وقت الراحة، مما يجعلها مثالية للياقة القلبية دون إجهاد المفاصل.
الجميل أن الترامبولين الصغير متاح بأسعار تبدأ من 50 دولاراً، ويمكن استخدامه لأداء تمارين متنوعة تناسب مختلف الأعمار ومستويات اللياقة. وتشير التقديرات إلى أن 15 دقيقة من “الارتداد” تحرق نحو 150 سعرة حرارية، أي أكثر من ضعف ما تحرقه نفس المدة من المشي العادي.
وبالتالي، تعتبر هذه التمارين خياراً عملياً لمن يسعى إلى خسارة الوزن دون قضاء ساعات طويلة في النوادي الرياضية، حيث يمكن فقدان نصف كيلوغرام أسبوعياً عبر ممارسة القفز على الترامبولين يومياً لمدة أقل من ساعة.
RT