5 نصائح من أطباء التجميل لتأخير ظهور التجاعيد

في ظل التطور السريع الذي يشهده عالم الطب التجميلي، تتوفر اليوم حلول متعددة لمواجهة التجاعيد وترهّل البشرة. لكن الأطباء يشددون على أن الوقاية تظل حجر الأساس للحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في السن.
إليك أهم العادات التي ينصح بها خبراء الجلد لضمان شباب البشرة وحيويتها:
1. احمِ بشرتك من الشيخوخة المبكرة
الوقاية هي الوسيلة الأقل تكلفة والأكثر فعالية لتعزيز شباب البشرة. ويُعد التعرض المفرط لأشعة الشمس والتدخين من أبرز العوامل التي تسرّع عملية الشيخوخة.
لذلك، ينصح الأطباء باستخدام واقٍ شمسي بدرجة حماية لا تقل عن 50 SPF عند الخروج نهارًا، والتوقف عن التدخين، سواء التقليدي أو الإلكتروني.
فالمواد السامة في السجائر تضرّ بالكولاجين الطبيعي، ما يُفقد البشرة مرونتها ويؤدي إلى ظهور التجاعيد.
كما أن الإفراط في التعرض للشمس قد يسبب حروقًا، شيخوخة ضوئية، وحتى يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
2. تعامل بلطف مع بشرتك
الإفراط في العناية بالبشرة أو استخدام مستحضرات غير مناسبة يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
الجلد هو أكبر أعضاء الجسم، ويمتلك آليات دفاع طبيعية ضد العوامل الخارجية والكيميائية، لذا يجب تجنّب استخدام مقشرات قاسية أو اللجوء المتكرر للتقشير الكيميائي في مراكز التجميل.
كما يُفضل الابتعاد عن الكريمات الثقيلة أو المنتجات التي تحتوي على مكونات نشطة وقوية، خصوصًا للبشرة الحساسة. فمثلًا، الريتينول فعّال لكنه لا يناسب جميع أنواع البشرة.
ينصح الخبراء باتباع نهج واعٍ في العناية بالبشرة، وتجنّب الانسياق وراء الصيحات التجميلية المؤقتة.
حتى خطوات بسيطة كإزالة الماكياج يمكن أن تؤذي البشرة إن لم تُنفذ بعناية، لذا يوصى باتباع تقنية التنظيف المزدوج، التي تبدأ بزيت منظف، تليه رغوة أو جل، ومن ثم رش الوجه بماء حراري غني بالزنك لتهدئة البشرة وتقليل التهيج.
3. اتّبع نظاماً غذائياً متوازناً
الغذاء السليم هو سر شباب دائم. يتفق أطباء الجلد على أن الحميات القاسية التي تؤدي إلى فقدان وزن سريع تسبب ترهل الجلد.
كما أن استهلاك السكر المفرط يُسرّع شيخوخة الخلايا.
لذلك، من المهم ترطيب الجسم من الداخل بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، إلى جانب تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة البشرة.
4. مارس تمارين الوجه
كما تحتاج عضلات الجسم إلى تمرين، كذلك تحتاج عضلات الوجه.
التمارين المخصصة للوجه، وخاصة تمارين اليوغا، تساعد على شد الجلد، تقوية عضلات الخدين والفك، وتعزيز التصريف اللمفاوي.
ولكن يجب تطبيق هذه التمارين أمام المرآة بشكل يومي لتجنّب الأخطاء التي قد تؤدي إلى نتائج عكسية، مثل ظهور تجاعيد جديدة بدلاً من تخفيف الموجودة.
5. راقب وضعية جسمك
وضعية الجسم قد تكون عاملًا خفيًا يسرّع من ترهل البشرة وظهور التجاعيد، خاصة في الرقبة وأسفل الذقن.
الانحناء المستمر أثناء استخدام الهواتف الذكية يؤدي إلى ارتخاء العضلات وظهور ما يُعرف بـ”الذقن المزدوجة”.
لذا، ينصح بالحفاظ على الرأس مرفوعاً والظهر مستقيماً، ما يعزز مظهرًا شابًا ويقلل من الضغط على عضلات الوجه.
العربية