أفضل 9 مشروبات.. مفاتيحك للتخلص من الوزن الزائد

إذا كنت تفكر في خسارة الوزن، فلا يقتصر الأمر فقط على نوعية الطعام، بل يشمل أيضاً عدد الوجبات، مستوى النشاط البدني، وأنواع المشروبات التي تختارها يومياً.
ووفقاً لموقع Prevention، يمكن لبعض المشروبات أن تساهم بفعالية في تسريع خسارة الوزن، بينما قد تعيقك مشروبات أخرى.
مشروبات يُفضل تجنبها
عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية المحلاة تحتوي على مئات السعرات الحرارية غير الضرورية، بحسب مراكز مكافحة الأمراض الأميركية CDC، وقد تعيق بشكل كبير جهود إنقاص الوزن.
مشروبات تساعد على خسارة الوزن
الماء
يعزز ترطيب الجسم ويزيد من حرق السعرات بنسبة تصل إلى 30% خلال 10 دقائق فقط من شربه.
كما أن شربه قبل الوجبات يساعد في تقليل الشهية.
الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة مثل EGCG التي تسرّع الأيض وتساعد على حرق الدهون، خاصة عند دمجها مع الكافيين.
الشاي الأسود
غني بالبوليفينولات التي تقلل الشهية وتحسّن صحة الأمعاء، إلى جانب محتواه من الكافيين.
الحليب خالي الدسم
بديل منخفض السعرات مقارنة بالحليب كامل الدسم، ويمكن أن يكون مفيداً عند استخدامه مع القهوة أو الحبوب.
مشروبات البروتين
البروتين يساعد على الشعور بالشبع ويحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الهضم مقارنة بالكربوهيدرات أو الدهون.
عصير الخضار الطازج
منخفض السكر مقارنة بعصير الفاكهة، ويزود الجسم بالفيتامينات والعناصر المغذية الضرورية.
القهوة السوداء
غنية بالكافيين والمركبات التي ترفع من معدل التمثيل الغذائي وتحسن مقاومة الالتهاب، لكن تجنب إضافة السكر أو الكريمة.
ماء جوز الهند
مرطب طبيعي يحتوي على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهو بديل جيد للمشروبات الرياضية.
خل التفاح
ملعقة واحدة يوميًا قد تساعد على تنظيم سكر الدم وزيادة الشعور بالشبع، مما يُقلل من السعرات الحرارية المستهلكة.
العربية