كيفية استعادة صحة الأمعاء بعد تناول مضادات الحيوية

تؤكد الدكتورة سفيتلانا كريلوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أن المضادات الحيوية فعالة ضد الالتهابات البكتيرية، لكنها قد تُخلّ بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ، الإسهال، وتكوّن الغازات.
وتوضح أنه يمكن استعادة صحة الجهاز الهضمي من خلال إدخال أطعمة مخمّرة مثل اللبن، الملفوف المخمر، والخيار المخلل، فهي غنية بالبروبيوتيك والبريبيوتيك، وتساعد في إعادة التوازن البكتيري في الأمعاء.
ويُفضل أن تكون هذه الأطعمة طبيعية وخالية من الإضافات الصناعية.
كما تنصح بإدخال الأطعمة الغنية بالألياف كالفاكهة، الخضار، وخبز الحبوب الكاملة، لدورها في تغذية البكتيريا المفيدة وتحسين حركة الأمعاء.
وأفضل أنواع الألياف هي القابلة للذوبان مثل الموجودة في الشوفان، التفاح، والكمثرى، لأنها تشكّل طبقة واقية تحمي الأمعاء.
ومن النصائح الأخرى:
البدء بوجبات خفيفة وزيادة الكمية تدريجياً خلال أيام.
تجنب الأطعمة المقلية، الدهنية، الحارة، والحلويات.
شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً.
تجنب الكافيين مؤقتاً واستبداله بمشروبات عشبية طبيعية.
وتختم قائلة: “استعادة صحة الأمعاء تحتاج للصبر، لكن التغذية السليمة هي المفتاح لعودة الجهاز الهضمي إلى توازنه الطبيعي”.
RT