منها ضعف العظام.. 6 آثار جانبية خفية لمكملات فيتامين “D”

يُعد فيتامين D عنصرًا مهمًا لصحة العظام وتعزيز المناعة، إلا أن تناول جرعات زائدة منه يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية قد لا تظهر على الفور. وبحسب تقرير نشرته Times of India، فإن الاستخدام غير المتوازن لمكملات هذا الفيتامين قد يتسبب في مشكلات تشمل:
ألم وضعف العظام: رغم أن فيتامين D يعزز امتصاص الكالسيوم، إلا أن الجرعات الزائدة منه قد تسحب الكالسيوم من العظام إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى ضعف العظام على المدى الطويل.
مشكلات الكلى: يمكن أن تتراكم الحصوات بسبب الحمل الزائد على الكلى نتيجة ارتفاع مستويات الكالسيوم، خاصة مع استهلاك مكملات الكالسيوم بالتزامن.
اضطرابات هضمية: مثل الانتفاخ والإمساك، والتي قد يُعتقد خطأ أنها نتيجة عادات غذائية أخرى.
يُنصح بتناول المكملات مع الطعام لتخفيف الأعراض.
تقلبات المزاج: الإفراط في تناول الفيتامين قد يسبب أعراضًا مثل القلق والعصبية نتيجة اختلال توازن الكالسيوم والهرمونات.
ارتفاع الكالسيوم في الدم: وهي من الأعراض الأكثر شيوعًا وتظهر في شكل تعب، غثيان، أو اضطرابات في الوعي، لكنها قد تمر دون ملاحظة لفترات طويلة.
التفاعلات الدوائية: قد يتداخل فيتامين D مع بعض الأدوية كمدرات البول أو الستيرويدات، لذا يُفضل إعلام الطبيب بأي مكملات يتم تناولها.
لذلك، من المهم الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها (600–800 وحدة دولية للبالغين) ومراجعة الطبيب لإجراء فحوص دورية لمستويات الكالسيوم وفيتامين D.
العربية