تأثير حرارة الغرفة على جودة النوم.. نتائج ودراسات حديثة

مع تغيرات المناخ وزيادة درجات الحرارة، يعاني الكثيرون من صعوبات في النوم.
أشار الباحث فابيان سوفيه من جامعة باريس سيتي إلى أن ارتفاع درجات الحرارة يؤثر سلبًا على جودة النوم، وقد فقد البشر ما يقرب من 44 ساعة من النوم سنويًا خلال العقدين الماضيين بسبب الاحترار المناخي.
دراسة أخرى توقعت أن تفقد الأجيال القادمة حتى 58 ساعة نوم سنويًا بحلول نهاية القرن، نتيجة تأثير الحرارة على الخلايا العصبية المسؤولة عن تنظيم النوم، مما يسبب الأرق واضطرابات النوم.
ينصح الباحثون بتخفيض حرارة الغرفة وتحسين التهوية، مع النوم في درجات حرارة بين 24 و28 درجة مئوية مع ملابس خفيفة، والابتعاد عن المنبهات والكحول، وأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار لتحسين جودة النوم والتكيف مع الحرارة.
العربية