حيلة بسيطة لتحسين النوم ليلاً

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة سيول الوطنية أن تدفئة القدمين قبل النوم يمكن أن تلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم بشكل عام.
إذ تبين أن هذه الخطوة البسيطة تساعد الجسم على الاسترخاء، وتقلل من مرات الاستيقاظ خلال الليل، وتُسرّع من عملية الدخول في النوم.
ويرجع تأثير تدفئة القدمين إلى تحسين قدرة الجسم على تنظيم حرارته الداخلية، مما يقلل الحاجة إلى استهلاك طاقة إضافية ويبقي الجسم في حالة استعداد للراحة.
ويشير الأطباء إلى أن الشعور المستمر ببرودة القدمين قد ينجم عن عوامل مثل سوء الدورة الدموية، ارتداء أحذية ضيقة، أو تغيرات هرمونية شائعة عند النساء.
كما قد يكون مؤشراً على حالات صحية أكثر خطورة مثل فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو حتى تصلب الشرايين، وهو مرض يسبب ضيق الأوعية الدموية ويؤدي في بعض الحالات المتقدمة إلى مضاعفات خطيرة.
لذلك، يُوصى بإجراء فحص بالأمواج فوق الصوتية للأوعية الدموية في حال استمرار برودة القدمين.
في الحالات البسيطة، قد يكون كل ما يحتاجه الشخص هو ارتداء زوج مريح من الجوارب قبل النوم.
لكن في حال عدم تحسن الحالة، من الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب الجذري.
RT