هذه الأطعمة الخمسة تقلل خطر نوبات القلب المفاجئة

كشفت دراسة مشتركة بين جامعة ساوثهامبتون ومستشفى ماساتشوستس أن توقيت تناول الطعام يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب.
وأظهرت النتائج أن تناول الطعام نهارًا بدلاً من الليل قد يقلل من عوامل الخطر المرتبطة بنوبات القلب المفاجئة.
إلى جانب ذلك، حدد خبراء التغذية 5 أطعمة فعّالة في دعم صحة القلب:
سمك السلمون: غني بأوميغا-3 التي تقلل الالتهاب وتحافظ على الكوليسترول الصحي.
الشوفان: يحتوي على كربوهيدرات معقدة تنظم مستويات السكر في الدم وتمنع الالتهاب.
الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على النترات التي تحسن تدفق الدم وتخفض ضغط الدم.
زيت الزيتون البكر: مليء بالبوليفينول، وهي مضادات أكسدة قوية تقلل من الالتهابات المزمنة.
الطماطم: مصدر غني بالليكوبين، الذي يُحارب أكسدة الكوليسترول ويزيد فاعليته عند الطهي.
التغذية الذكية وتحديد مواعيد الوجبات بعناية قد يشكلان درعًا قويًا ضد أمراض القلب، خاصة للأشخاص العاملين في نوبات ليلية.
سبوتنيك عربي