نقص الكالسيوم قد يُعرضك للسرطان دون أن تدري

لا تقتصر أهمية الكالسيوم على تقوية العظام، بل كشفت دراسات جديدة عن دوره في الوقاية من سرطان الأمعاء. إذ تشير الأبحاث إلى أن تناول نحو 1700 ملغ من الكالسيوم يوميًا يقلل خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان بنسبة تصل إلى 25%.
وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة “Jama Network Open” أن زيادة الكمية اليومية من الكالسيوم بـ300 ملغ إضافية قد تعزز من الحماية بنسبة إضافية.
وتكمن خطورة نقص الكالسيوم في أن أعراضه قد تكون خفية، مثل آلام العضلات أو ضعف الأظافر، ما يُصعب اكتشافه دون إجراء فحوص دقيقة لكثافة العظام.
توصي خبيرة التغذية ريان ستيفنسون بأهمية تضمين الألبان والخضراوات الورقية في النظام الغذائي، خاصة للنساء الشابات، اللواتي تبين أنهن الأكثر عرضة لنقص الكالسيوم.
وتشير إلى أن الاعتماد على الكالسيوم من الطعام يبقى الخيار الأفضل مقارنة بالمكملات، التي ما زال الجدل قائمًا حول مدى أمان استخدامها على المدى الطويل.
العربية