5 عادات صحية غير مرغوبة عند الإفطار.. ما البدائل؟

يرتبط الصيام في شهر رمضان بالكثير من الفوائد الصحية، لكن بعض العادات الخاطئة قد تؤثر سلباً على صحة الجسم وتمنع من الاستمتاع بتجربة صيام متوازنة.
وفقاً للدكتور محسن العبد، استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي، هناك خمس عادات يجب تجنبها عند الإفطار لضمان صحة أفضل خلال الشهر الفضيل.
التدخين مباشرة بعد الإفطار التدخين على مدفع الإفطار يعتبر ضاراً جداً على المدى الطويل.
حيث يؤدي إلى تهيج الأغشية المخاطية في الفم، ويساهم في ظهور الفطريات الضارة، ويؤثر على سرعة ضربات القلب والجهاز الهضمي.
البديل: كوب من الماء الفاتر بدلاً من التدخين.
العصائر المحلاة تناول العصائر المحلاة عند الإفطار قد يبدو خياراً منعشاً، لكنه مليء بالسكريات التي تؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستوى السكر بالدم، مما يسبب لاحقاً الجوع والخمول، ويضر بالكلى ويؤدي إلى زيادة الوزن.
البديل: حفنة من التمر مع الحليب دون إضافة سكر.
المخللات الإفراط في تناول المخللات يؤدي إلى الشعور بالعطش نتيجة زيادة الأملاح في الجسم، كما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم، ويزيد من احتمالية تكوين حصوات الكلى.
البديل: الخضروات الطازجة.
الأطعمة الدهنية والدسمة الأطعمة الغنية بالدهون تستغرق وقتاً طويلاً للهضم، مما يسبب الانتفاخ والشعور بالثقل في المعدة.
كما أنها تحفز إنتاج أحماض المعدة، مما يؤدي إلى الحموضة وآلام المعدة.
البديل: الأطعمة المشوية مثل اللحوم، الدجاج، والأسماك.
المشروبات المضرة الإفراط في شرب السوائل التي تحتوي على كافيين أو سكريات عالية، مثل المشروبات الغازية والقهوة، يزيد من الجفاف والعطش، خاصة أن الكافيين مدر للبول.
البديل: الماء، الحليب قليل الدسم، الشوربة، والعصائر الطبيعية دون سكر.
إرم نيوز