تأثير “صيام الماء” لمدة 24 ساعة على الصحة

كشفت دراسة حديثة عن تأثير صيام الماء لمدة 24 ساعة على وزن الجسم وإفراز هرمون النمو البشري (HGH)، إضافة إلى بعض المؤشرات الفسيولوجية الأخرى. أظهرت النتائج أن صيام الماء يزيد من إفراز هرمون النمو بشكل مستقل عن فقدان الوزن، إلا أن تأثيره المباشر على تقليل المخاطر القلبية الأيضية لم يتم إثباته بعد.
على الرغم من أن الصيام المتقطع ثبتت فوائده الصحية، مثل فقدان الوزن وتحسين عوامل الخطر المرتبطة بالقلب، فإن الدراسة ركزت على صيام الماء، حيث يمتنع الشخص عن الطعام لمدة 24 ساعة مع شرب الماء فقط.
تشير الأبحاث إلى أن بعض الفوائد الصحية قد تكون نتيجة لفقدان الوزن أو لآليات أخرى مرتبطة بالصيام، مثل التحول الأيضي الذي يعتمد على الكيتونات كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز. كما يعزز الصيام المسارات المناعية، يقلل من الالتهابات، ويقوي الميكروبيوم. يُظهر الصيام أيضًا زيادة في إفراز الصوديوم عبر البول وارتفاع مستويات الهيموغلوبين دون زيادة تركيز الدم، مما قد يحسن قدرة الجسم على نقل الأكسجين ويقلل من مخاطر فشل القلب.
الدراسة سجلت ارتفاعًا ملحوظًا في هرمون النمو لدى المشاركين ذوي المستويات المنخفضة، مع انخفاض في مستويات الصوديوم والدهون الثلاثية، وفقدان الوزن، بينما ارتفعت مستويات الهيموغلوبين. ومع ذلك، لم تتأثر مستويات هرمون النمو الشبيه بالإنسولين (IGF-1) بصيام الماء.
الدراسة دعت إلى إجراء المزيد من الأبحاث لاستكشاف الفوائد المحتملة لصيام الماء على المدى الطويل، مع دراسة تأثيره على عينات متنوعة من السكان.
إرم نيوز