أربع عادات تؤثر على صحتك في عمر الستين

في تقرير لصحيفة “الكونفيدينسيال” الإسبانية، تم تسليط الضوء على بعض العادات اليومية التي قد تؤثر سلبًا على صحتك بعد بلوغ الستين.
ومع تقدم العمر، يصبح الحفاظ على صحة الجسم أكثر أهمية، خاصة إذا استمر الشخص في ممارسة عادات غير صحية دون إدراكه لتأثيرها السلبي.
عدم تناول كميات كافية من البروتين
وفقًا لأخصائية التغذية كورتني دانجيلو، يعد تناول البروتين ضروريًا للحفاظ على كتلة العضلات وقوة العظام.
ومع تقدم العمر، تزداد الحاجة للبروتين لتجنب فقدان العضلات.
عدم شرب كميات كافية من الماء
أشارت أخصائية التغذية ليزا يونغ إلى أن التقدم في العمر يقلل من الشعور بالعطش، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للجفاف.
لذا، يُنصح بشرب حوالي لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
الأكل في ساعات غير مناسبة
تناول الطعام في وقت غير مناسب قد يؤثر على نومك ويزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري، كما ذكرت أخصائية التغذية يونغ.
عدم تناول الألياف بكميات كافية
الألياف مهمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات.
يُنصح بتناول البقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء بانتظام للحفاظ على صحة الأمعاء.
اتباع هذه النصائح سيساعدك في التمتع بحياة أكثر صحة ونشاطًا.
عربي 21