كيف نعوض نقص الزنك في الجسم؟

وفقًا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، يعاني نصف سكان العالم من نقص في عنصر الزنك، ومعظمهم لا يلاحظون ذلك.
الأعراض التي قد تشير إلى هذا النقص تشمل التعب السريع، تساقط الشعر، وتكرار الإصابة بنزلات البرد.
يعد نقص الزنك من أكثر النواقص انتشارًا بعد نقص اليود والحديد، ولكن يصعب تحديد أعراضه بدقة، ما يؤدي إلى الخلط بينها وبين حالات أخرى. يمكن للأمراض المزمنة مثل السكري، التهاب القولون التقرحي، الروماتويد، والالتهابات أن تؤثر على امتصاص الزنك من الجسم.
لذلك، يوصي مياسنيكوف بتعديل النظام الغذائي في هذه الحالات.
من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك: لحم الدجاج، بذور اليقطين، البقوليات، المأكولات البحرية، بذور منبتة، الصنوبر، اللوز، النخالة، والكاكاو. يعتبر تناول هذه الأطعمة ضرورياً لتعويض نقص الزنك والحفاظ على مستوى صحي لهذا العنصر في الجسم.
RT