خدعة للنوم “على الفور” تثير ضجة واسعة على تيك توك

كشفت إحدى النساء على منصة “تيك توك” عن تقنية تنفس فريدة تساعد على النوم بسرعة خلال دقائق قليلة، وحظيت طريقتها باهتمام واسع حيث تجاوز عدد مشاهدات الفيديو الخاص بها 6.8 مليون.

وأوضحت صانعة المحتوى، أوليفيا هيدلوند، أن هذه التقنية مستوحاة من أساليب الدكتور جو ديسبينزا، الباحث المعروف في مجال التأمل وتحسين جودة النوم.

تعتمد الطريقة على أخذ خمسة أنفاس عميقة بطريقة مدروسة، حيث يبدأ الشخص بشهيق بطيء من الأنف مع شد عضلات الجسم تدريجياً حتى يصل التنفس إلى منطقة الصدر.

وفقاً لأوليفيا، يمكن للشخص تخيل الهواء وهو يرتفع على طول العمود الفقري وصولاً إلى منتصف الرأس، مما يساعد في تحقيق حالة استرخاء عميقة تساهم في النوم السريع.

يشير الخبراء إلى أن مشاكل النوم قد تكون مؤقتة، ولكن إذا استمرت، فقد تؤثر سلباً على الحياة اليومية والعلاقات الاجتماعية، مما يجعل مثل هذه التقنيات تحظى باهتمام متزايد.

وأوصت أوليفيا بالبحث أكثر حول تأمل الغدة الصنوبرية الذي يعلمه الدكتور ديسبينزا، واصفة إياه بأنه تقنية “تغير الحياة”.

إرم نيوز