هل تعاني من الأرق؟.. طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق

يعاني العديد من الأشخاص من الأرق خلال الليل، مما يجعل العودة إلى النوم العميق تحديًا صعبًا. إذا كنت ممن يعانون من هذه المشكلة، فقد شاركت خبيرة الصحة، هيذر جوردون، عبر حسابها على “تيك توك” حلاً بسيطاً قد يساعدك.

في مقطع الفيديو الذي حصل على أكثر من 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون كيفية استخدام حركة العينين لاستعادة النوم العميق. وأوضحت أن الحيلة تكمن في إغلاق العينين وتحريكهما بشكل متعاقب. تبدأ الحركات بالنظر نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز، يليها تحريك العينين إلى أقصى اليسار ثم أقصى اليمين، وأخيراً العودة إلى المركز مرة أخرى.

تستند هذه الطريقة إلى علم النوم، حيث أشارت الأبحاث إلى أن حركات العين، خاصة أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM)، قد تساعد في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم وتحسين جودته.

وقد شارك متابعو جوردون تجاربهم الإيجابية مع هذه الحيلة. كتب أحدهم: “جربت الطريقة أثناء مشاهدة الفيديو، ونمت على الفور. استيقظت بعد ثلاث ساعات وكان الفيديو لا يزال قيد التشغيل”. كما علقت أخرى: “ساعدتني هذه الطريقة على النوم لفترة أطول من المعتاد”.

من الجدير بالذكر أن الأرق يمكن أن يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. ومع ذلك، يمكن تحسين جودة النوم من خلال اتباع عادات صحية مثل الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، وممارسة النشاط البدني خلال النهار، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة.

روسيا اليوم