للحسد 6 مراحل.. ما هي؟
اكتشف علماء من جامعة موسكو للعلوم التربوية أن الحسد يتطور عبر ست مراحل، وحددوا أيضًا طريقة مكونة من أربع خطوات للتعامل مع الحسد من أجل تعزيز الصحة النفسية.
ما هي مراحل الحسد الست؟
بحسب الباحثين، تبدأ المرحلة الأولى من الحسد بمقارنة غير واعية مع أشخاص “أكثر نجاحًا”. في المرحلة الثانية، يدرك الشخص أنه لا يتطابق مع المعايير المطلوبة. وفي المرحلة الثالثة، يصبح الشخص شديد النقد الذاتي، مما يؤدي إلى التقليل من قيمته الشخصية. في المرحلة الرابعة، يحاول الشخص إثبات أهميته من خلال التقليل من شأن الآخرين. أما المرحلتان الأخيرتان فتركزان على شعور الشخص بالظلم والعجز، حيث يبدأ بالإيمان بأن الحياة غير عادلة.
أشار العلماء أيضًا إلى أن الحاسد غالبًا ما يجعل الشخص الذي يحسده يبدو مثالياً في ذهنه. كما أوضحت الباحثة داريا كاساتكينا أن الحاسد يتجاهل تمامًا العيوب والمشاكل التي قد يواجهها الشخص المحسود، ويتصور أن حياته خالية تمامًا من الهموم.
كيفية التعامل مع الحسد
لتخفيف تأثير الحسد واستعادة التوازن النفسي، ينصح الباحثون باتباع أربع خطوات:
تحديد مصدر الحسد: غالبًا ما يحسد الناس صفات معينة في الآخرين بدلاً من ممتلكاتهم المادية.
الاعتراف بالنقص: يجب الاعتراف بصراحة بنقص الصفات التي يتم حسدها، دون اللجوء إلى إذلال الذات.
تعزيز نقاط القوة: ينبغي للشخص الحاسد التعرف على نقاط القوة التي يمتلكها والتركيز عليها.
قبول الذات بالكامل: يجب على الشخص محاولة قبول ذاته بجميع جوانبها، الإيجابية والسلبية.
في ظل انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، غالبًا ما يتعرض الناس لنماذج مثالية من حياة الآخرين. وبدلاً من محاولة التخلص من الحسد، ينصح الباحثون بتوجيه هذه المشاعر إلى طاقة إيجابية وبنّاءة.
روسيا اليوم
