كمية الماء التي تحتاجها أجسامنا

تشير الدكتورة لاريسا غبدولخاكوفا إلى أن الماء يشكل ما بين 60-80% من وزن الجسم اعتمادًا على العمر، ونقصه قد يؤدي إلى التورم، فيما تؤدي زيادته إلى اكتساب الوزن.
وتوضح أن الماء يلعب دورًا أساسيًا في كل عضو وخلايا الجسم، ويساهم في العديد من العمليات الحيوية.
كما يساعد التوازن المثالي للماء في الجسم على الوقاية من العديد من الأمراض.
مع التقدم في العمر، يفقد الجسم كمية أكبر من الماء، مما يؤثر سلبًا على الصحة.
لذلك، إذا كان الشخص يسعى لتحسين صحته أو فقدان الوزن، يُنصح ببدء يومه بشرب الماء الدافئ، والاستمرار في شربه قبل وبعد الوجبات وعلى مدار اليوم.
الخبيرة توصي بأن تكون كمية الماء التي يجب شربها يوميًا تتراوح بين 30-40 ملليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
ويمكن أيضًا شرب المياه المعدنية باعتدال، بحد أقصى كوبين في اليوم، ولتحسين المذاق يمكن إضافة الليمون أو النعناع أو إكليل الجبل.
RT