الوجبات السريعة وتأثيرها على النوم

أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة أوبسالا السويدية أن تناول الوجبات السريعة قبل النوم يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم.
وأوضحت الدراسة أن الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والسكر، مثل البرغر والبيتزا، قد تؤدي إلى تدهور نوعية النوم، حيث تقلل من عمق النوم وتؤثر على تجديد الطاقة خلال الليل.
أجرت الدراسة تجربة على 15 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، حيث تناولوا وجبات سريعة غنية بالدهون والسكر، ثم قارن الباحثون النتائج مع نظام غذائي متوازن.
وأظهرت النتائج أن النوم كان أقل عمقًا لدى من تناولوا الوجبات السريعة، حيث قلّ النشاط في أمواج الدماغ البطيئة، والتي تعد مؤشرًا على جودة النوم العميق.
لتحسين جودة النوم، أوصى الباحثون بترك فترة 3 إلى 4 ساعات بعد آخر وجبة قبل النوم، لتجنب التأثيرات السلبية للطعام السريع على النوم والاستمتاع بليل هادئ ومريح.
العربية