ثلاثة أطعمة لتحسين صحة الأمعاء: نصيحة طبيب

الحفاظ على صحة الأمعاء يُعد أمرًا بالغ الأهمية، حيث قد يؤدي ضعفها إلى مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات في النوم.
كشف الدكتور كاران راجان، عبر مقطع فيديو على “تيك توك”، عن ثلاث أطعمة رئيسية لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز البروتين.
الخميرة الغذائية:
تعتبر الخميرة الغذائية مصدرًا رائعًا لفيتامينات B، وهي مفيدة لبطانة الأمعاء، ويمكن استخدامها لإضفاء نكهة الجبن على الطعام دون الحاجة إلى منتجات حيوانية.
الزبادي اليوناني:
يمتاز الزبادي اليوناني بكمية عالية من البروتين، كما يحتوي على ثقافات حية وبروبيوتيك طبيعي يعزز صحة الأمعاء.
فول الصويا الأخضر:
فول الإدامامي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبروتين، ما يجعله مفيدًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات.
العربية