تجنب شرب القهوة فور الاستيقاظ.. هذا هو الوقت المثالي!

على الرغم من أن تناول فنجان قهوة صباحي قد يكون كافيًا لتحسين المزاج لدى الكثيرين، إلا أن الأبحاث الحديثة تحذر من بعض العادات المرتبطة بالقهوة.
متى يجب شرب القهوة؟
دراسات جديدة تنصح بتجنب تناول القهوة في الصباح الباكر مباشرة بعد الاستيقاظ.
وجدت دراسة أجرتها شركة Breville الأسترالية أن الكثير من البريطانيين يشربون حوالي ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا، حيث يكون أولها عادة في السابعة صباحًا. ومع ذلك، يوصي خبير النوم ريكس إيساب من “Happy Beds” بالانتظار ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ قبل تناول أول كوب.
لماذا الانتظار مهم؟
أثناء الاستيقاظ، تكون مستويات الكورتيزول في الجسم في أعلى مستوياتها، وهو هرمون يساعد على زيادة اليقظة.
شرب القهوة في هذا الوقت قد يقلل من فاعلية الكورتيزول أو يزيد من تحمل الجسم للكافيين، مما يجعلك بحاجة إلى جرعات أكبر من القهوة على المدى الطويل.
كما أن الكافيين يمنع تأثير الأدينوزين، المادة التي تجعلنا نشعر بالنعاس، لذلك قد يؤدي شرب القهوة مبكرًا إلى شعور لاحق بالخمول.
نصيحة الخبراء
لتجنب هذه التأثيرات السلبية، يُنصح بالانتظار لمدة ساعة بعد الاستيقاظ قبل تناول القهوة.
هذا يسمح للجسم بالاستفادة من اليقظة الطبيعية للكورتيزول دون التأثير السلبي للكافيين على النوم في وقت لاحق من اليوم.
فوائد القهوة ومخاطرها
القهوة المصنوعة من بذور البن المحمصة تحظى بشعبية عالمية، خاصة في المناطق الاستوائية.
ومن فوائدها تحسين نشاط الدماغ والذاكرة، والحماية من النوع الثاني من السكري، وتقليل خطر الإصابة بحصى المرارة والخرف والزهايمر.
ورغم ذلك، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر، الأرق، عسر الهضم، أو حتى حرقة المعدة والإسهال.
إذن، شرب القهوة في الوقت المناسب قد يكون المفتاح للاستفادة من فوائدها دون التعرض لمخاطرها!
العربية