هل تكفي 6 ساعات من النوم يومياً؟

مع ازدحام الجداول اليومية بين العمل، رعاية الأطفال، والالتزامات الاجتماعية، قد يتساءل الكثيرون: هل تكفي 6 ساعات من النوم يومياً؟ وهل يمكن اعتبار ذلك حلاً وسطاً؟
بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، ما يزيد عن 25% من البالغين في أمريكا لا يحصلون على عدد الساعات الموصى به من النوم الذي تحدده الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.
لكن الأدلة الحديثة تشير إلى أن الحصول على نوم جيد ليلاً قد يطيل حياة الشخص.
إذن، ما هي المدة المثلى للنوم التي يجب أن يحصل عليها الفرد للحفاظ على حياة صحية وطويلة؟
الرقم المثالي
وفقاً لتقرير نشره هيلث داي، يوضح الدكتور راج داسغوبتا، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن المدة الموصى بها للنوم هي ما بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة، ويُعتبر الرقم المثالي حوالي 8 ساعات.
في المقابل، ترتبط قلة النوم بمشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة، السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
توصيات بحسب العمر
توصي مراكز السيطرة على الأمراض أن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاماً على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم يومياً.
بينما يحتاج كبار السن إلى ما يقارب 9 ساعات. أما بالنسبة للمراهقين، فيجب أن يحصلوا على ما بين 8 إلى 10 ساعات يومياً، إلا أن ساعات الدراسة المبكرة قد تعيق ذلك، مما يؤدي إلى نقص في عدد ساعات النوم لديهم.
النتيجة: 6 ساعات من النوم ليست كافية لمعظم الناس، حيث يُوصى بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات لتعزيز الصحة والحفاظ على التوازن.
لبنان 24