أعراض تدل على نقص الجسم لعناصر غذائية معينة

أظهرت دراسة حديثة أن أكثر من نصف سكان العالم لا يحصلون على الكميات الكافية من المغذيات الدقيقة الضرورية للصحة، مثل الكالسيوم، الحديد، وفيتامينات C وE.
وأوضح الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا، علامات يمكن أن تشير إلى حاجة الجسم إلى مزيد من العناصر الغذائية، ومن أبرزها:
1. هشاشة الأظافر:
بحسب سيثي، هشاشة الأظافر قد تكون علامة على نقص البروتين أو الحديد في النظام الغذائي.
الأظافر تتكون بشكل رئيسي من بروتين الكيراتين، لذلك من الضروري تناول كمية كافية من البروتين للحفاظ على صحتها وقوتها.
2. ارتعاش الجفون:
ارتعاش الجفون أو الأطراف قد يدل على نقص المغنيسيوم، وهو عنصر مهم لنقل النبضات العصبية.
الإجهاد، التعب، واستهلاك الكافيين من بين العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث هذا العرض.
3. طقطقة المفاصل:
طقطقة المفاصل، خاصة مع التقدم في العمر، قد تكون مؤشراً على نقص فيتامين D3 أو الكالسيوم.
الكالسيوم ضروري لصحة العظام، بينما يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
4. الشيب المبكر:
تحول الشعر إلى اللون الرمادي قبل سن الثلاثين قد يشير إلى نقص فيتامين B12، الذي يلعب دوراً في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوصيل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
كذلك، نقص النحاس قد يكون من العوامل، حيث يساعد في إنتاج الميلانين، الصبغة التي تعطي الشعر لونه.
5. الإصابة بسهولة بالكدمات:
الإصابة بالكدمات بسهولة قد تكون نتيجة لنقص فيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين، أو نقص فيتامين K1 الذي يساعد في تخثر الدم.
من المهم الانتباه إلى هذه الأعراض واستشارة الطبيب عند ملاحظتها لتحديد العلاج المناسب وتعويض النقص الغذائي.
RT