هل تعاني من “التعب المفرط” طوال الوقت؟ إليك الحل

يشعر الكثير من الناس بالإرهاق المستمر، حتى خلال فترات الراحة أو الإجازات، دون بذل مجهود جسدي أو عقلي كبير.
هذا الشعور قد يسبب القلق ويولد انطباعاً بوجود مشكلة صحية.
وتتفاوت الأعراض بين الشعور بالتعب المتواصل، الحاجة المستمرة للنوم، وانخفاض المزاج.
تقرير نشرته صحيفة “ديلي تليغراف” البريطانية، واطلعت عليه “العربية.نت”، يتناول هذه الظاهرة ويوضح أسبابها ويقدم نصائح للتغلب عليها.
وفقاً لدراسة نقلها التقرير، 55% من البريطانيين يعانون من الإرهاق المفرط، وترتفع النسبة إلى 65% بين من تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عاماً.
وتوضح الدكتورة ساندرا ويتلي، عالمة النفس، أن هذا الإرهاق مرتبط بزيادة الضغوط اليومية مثل الأخبار السلبية المستمرة ووسائل التواصل الاجتماعي التي تدفع الأشخاص لمقارنة أنفسهم بالآخرين، ما يضيف ضغطاً إضافياً.
إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التعب المزمن:
تنظيم استخدام الهاتف الذكي: من المهم تقليل وقت الشاشة والحد من مشاركة المحتوى بشكل مستمر.
تنظيف الأمعاء: وفقاً لعالمة الميكروبات إميلي ليمينج، فإن صحة الأمعاء تؤثر على صحة الجسم والطاقة العامة، لذلك يُنصح بالاهتمام بتغذيتها.
الحصول على فيتامين د: نقص فيتامين د قد يؤدي إلى ضعف العضلات والشعور بالتعب.
كما أن المغنيسيوم وفيتامينات ب تعد ضرورية للطاقة والمزاج.
التحقق من مستويات الحديد وفيتامين B12: نقص هذه العناصر يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والتعب غير المبرر.
إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر، قد يكون من الضروري استشارة الطبيب للكشف عن أي مشكلات صحية كامنة مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو السكري.
اتباع هذه النصائح قد يساعدك في تحسين حالتك والتغلب على الشعور بالتعب المستمر.
العربية