كيف تفرق بين الاكتئاب والحزن؟

غالباً ما يُستخدم مصطلح “الاكتئاب” بشكل فضفاض، مما قد يخلق التباسًا بينه وبين الشعور بالحزن.
لكن في خضم الحياة السريعة، من المحتمل أنك مررت بمواقف سببت لك الحزن، وقد يختلط على البعض الفرق بين الحزن الطبيعي والاكتئاب.
لذا، كيف يمكن التمييز بينهما بشكل علمي؟ تعرف على الإجابة في هذا المقال.
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يُعرف أيضًا بالاضطراب الاكتئابي الكبير (Major depressive disorder)، ويؤثر بشكل سلبي على مشاعرك، تفكيرك، وتصرفاتك. يتسبب في شعور دائم بالحزن وفقدان الاهتمام بالنشاطات التي كنت تستمتع بها سابقًا.
كما يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الصحة الجسدية ويقلل من إنتاجيتك.
مع ذلك، يمكن علاج الاكتئاب تحت إشراف طبيب مختص، وكلما كانت الاستشارة أسرع، زادت احتمالية الشفاء المبكر والعودة لحياة طبيعية.
الفرق بين الاكتئاب والحزن
الحزن هو شعور طبيعي يتعرض له الجميع في مراحل مختلفة من حياتهم، وهو استجابة عاطفية ناتجة عن مواقف معينة. لكن في بعض الأحيان، يُستخدم مصطلح “الاكتئاب” بشكل غير دقيق لوصف الحزن.
إليك الفرق بين الاثنين:
الحزن شعور طبيعي يمر به الجميع، بينما الاكتئاب يؤثر على شخص من بين كل 6 أشخاص.
الحزن مؤقت يزول بمرور الوقت، أما الاكتئاب يمكن أن يستمر من أسابيع إلى سنوات.
يمكن التعامل مع الحزن بطرق طبيعية، أما الاكتئاب فيتطلب علاجاً متخصصاً.
الثقة بالنفس لا تتأثر بالحزن، لكنها تتدهور في حالة الاكتئاب.
الاكتئاب يحتاج إلى تشخيص طبي، بينما الحزن لا يتطلب ذلك.
في الاكتئاب، يصعب على المريض العثور على السعادة أو المتعة، بينما الشخص الحزين يمكنه تجاوز مشاعره بمرور الوقت.
الأفكار الانتحارية من أبرز علامات الاكتئاب، في حين لا توجد مع الحزن العادي.
أعراض الاكتئاب
يمكنك التعرف على الفرق بين الحزن والاكتئاب من خلال الأعراض التالية:
شعور دائم بالحزن أو الفراغ.
فقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية.
تغيرات كبيرة في الوزن.
الأرق أو النوم المفرط.
الإحساس بالإرهاق المستمر.
مشاعر انعدام القيمة أو الذنب المفرط.
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
تكرار الأفكار الانتحارية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من خمسة أو أكثر من الأعراض السابقة بشكل يومي لمدة أسبوعين على الأقل، وكانت هذه الأعراض تؤثر على حياتك اليومية، يُنصح بمراجعة طبيب مختص لتحديد العلاج المناسب.
كيف تميز بين الحزن والاكتئاب؟
هناك فروق واضحة بين الحزن والاكتئاب يجب الانتباه لها.
تعلم التمييز بين مشاعرك والتعامل معها بشكل صحيح هو المفتاح لتحقيق توازن نفسي وصحة عقلية جيدة.
بابونج