علامات تشير إلى أنك تعاني من الإرهاق النفسي وليس الكسل

يشعر البعض بالقلق من أن يُنظر إليهم على أنهم كسالى، لكن أحيانًا قد يتراجع الشخص في بذل الجهد دون أن يكون الكسل هو السبب الحقيقي.
وفقًا لموقع “Your Tango”، يمكن بسهولة الخلط بين الإرهاق النفسي والكسل، ولكن هناك عشر علامات يمكن من خلالها التعرف على ما إذا كنت تمر بمرحلة إرهاق نفسي:
1. فقدان الشغف تجاه ما يسعدك
عندما تفقد الاهتمام بأشياء كانت تمنحك السعادة، مثل الهوايات أو الأسرة أو الأصدقاء، فهذا قد يكون بسبب الإرهاق النفسي وليس الكسل.
أشارت دراسة أُجريت في عام 2021 إلى أن 79% من الموظفين يعانون من الإرهاق، و26% منهم يفقدون الشغف بالعمل.
2. التعب المستمر دون سبب واضح
الشعور بالتعب دون سبب محدد هو أحد علامات الإرهاق، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن التوتر المزمن.
للتغلب على هذا الشعور، يُنصح بممارسة التأمل أو التنفس العميق أو الاستحمام الدافئ قبل النوم.
3. مشاكل صحية مفاجئة
التعرض لمشاكل صحية مفاجئة، مثل آلام القلب أو الشعور بوخز غير مبرر، قد يكون نتيجة للإرهاق الشديد وليس بسبب الكسل.
تقول الدكتورة شيري بورغ كارتر إن الإرهاق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والكوليسترول والاكتئاب.
4. فقدان التحفيز
يفقد الشخص المنهك الشعور بالإلهام والتحفيز، مما يجعل حتى التفكير الإيجابي أمرًا صعبًا.
وقد أظهرت الدراسات أن التحفيز يلعب دورًا هامًا في استمرار الإنجاز، وعندما ينعدم الدافع يصبح الأداء مهمة صعبة.
5. الانفصال عن المحيط
يشعر الشخص المنهك وكأنه منفصل عن البيئة المحيطة به، يتجاهل المعارف والجيران، ويقوم بأنشطته اليومية بشكل آلي دون تفاعل حقيقي.
تقول الأخصائية الاجتماعية لورين ليفرمان إن من أعراض الإرهاق الانسحاب من التفاعل الاجتماعي لعدم القدرة على المشاركة بشكل فعال.
6. الانزعاج السريع
عدم القدرة على التحكم بالعواطف والانفعال السريع هما من أبرز علامات الإرهاق.
وفقًا لإحدى الدراسات، يرتبط الإرهاق بزيادة التوتر والانفعال وضعف النوم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول.
7. الشعور بالإجهاد المستمر
يعتبر الإجهاد جزءًا لا يتجزأ من الإرهاق النفسي، ويحدث عادةً بسبب ضغوط العمل. وهذا الشعور يجعل من الصعب على الشخص إنجاز المهام، مما يزيد من التوتر ويؤدي إلى المزيد من التسويف.
8. صعوبة إتمام المهام في المواعيد المحددة
إذا كنت تجد صعوبة في إنجاز العمل في الوقت المحدد، فهذا قد يكون نتيجة للإرهاق وليس الكسل.
يجب التعامل بلطف مع الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق في مكان العمل بدلاً من اللجوء إلى الإجراءات القاسية.
9. السلبية المفرطة
يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى اتخاذ أسوأ الاستنتاجات وتبني عقلية سلبية.
أظهرت إحدى الدراسات أن الإرهاق يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والمواقف السلبية، مما يجعل العقلية الإيجابية أمرًا صعبًا في هذه المرحلة.
10. إهمال العناية بالذات
عندما يكون الشخص مرهقًا، يفقد الطاقة اللازمة للاهتمام بنفسه ورعايتها، ويتجاهل الأنشطة التي تساعد في تحسين حالته النفسية مثل ممارسة الرياضة أو الاسترخاء.
رعاية الذات تلعب دورًا مهمًا في تحسين الرفاهية وتقليل الإجهاد، لذا من المهم أن تجد وقتًا للاهتمام بنفسك والاسترخاء.
العربية