فوائد وأضرار النوم خلال النهار

أوضحت الدكتورة ناتاليا بوركو، أخصائية العلاج السلوكي المعرفي للأرق، أن النوم في النهار يجب ألا يتجاوز 30 دقيقة، لأنه بدلاً من توفير النشاط قد يسبب التعب والصداع والإرهاق.
وأشارت بوركو إلى أن النوم النهاري يمكن أن يوفر بعض الفوائد، مثل استرخاء العضلات وتقليل التعب، وزيادة التركيز والانتباه، وتحسين المزاج والأداء، إلى جانب تعزيز ردود الفعل وتحسين الذاكرة.
إلا أن فعالية النوم في النهار تبقى أقل مقارنة بالنوم في الليل، بسبب عدم إفراز الجسم الهرمونات اللازمة بشكل كافٍ خلال النهار.
من جانبها، أكدت الدكتورة يليزابيتا يرميلوفا أن النوم خلال النهار لكي يكون مفيدًا يجب ألا يتجاوز 20-30 دقيقة.
لكنها أوضحت أن هناك حالات مثل النعاس المرضي الذي يحدث نتيجة للأرق واضطرابات النوم الليلية، مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
كما أن النوم لمدة 60-90 دقيقة في النهار، خاصة في الفترة المسائية، قد يسبب اضطرابًا في إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى اضطراب في دورة “اليقظة-النوم”.
أما الدكتور ميخائيل كاتوشوف فأشار إلى أن الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب مستوى عالٍ من المسؤولية أو تركيزًا مستمرًا قد يحتاجون إلى النوم خلال النهار، بينما يجب على من يعاني من الأرق تجنب النوم النهاري. وأوضح أنه في حال النوم لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة، يمكن أن يدخل الشخص في نوم عميق، مما يجعله يستيقظ وهو يشعر بالارتباك والتعب، وهي حالة تُعرف بـ”القصور الذاتي أثناء النوم”، وقد تستمر ما بين 15 إلى 60 دقيقة.
التيار