نصائح فعالة للتخلص من “الكرش”!

مع التقدم في العمر، يصبح تراكم الدهون في منطقة البطن، أو ما يعرف بـ”الكرش”، مصدر إزعاج لكثيرين.
وتُطلق عليه أحيانًا تسمية “طوق النجاة” بسبب تجمع الدهون حول الخصر.
وفقًا للدكتور أندريه زولوتاريوف، خبير التغذية الرياضية، فإن هذا النوع من الدهون يُعرف بـ”بطن الكورتيزول”، حيث أن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون الإجهاد، هو من الأسباب الرئيسية وراء ظهوره.
فما هي الطريقة المثلى للتخلص منه؟
يشير الدكتور زولوتاريوف إلى أن الكورتيزول له مضادات طبيعية، وهي هرمونات السعادة والرضا مثل الدوبامين والسيروتونين.
لذلك، النصيحة الأولى للتخلص من الكرش هي الاستمتاع بالحياة. خصص وقتًا للتنزه، التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء، ومشاهدة الأفلام الممتعة.
النصيحة الثانية تتعلق بممارسة نشاط بدني خفيف يعمل على تنشيط العضلات.
للرجال، تمارين الضغط تعتبر فعالة، أما النساء فيمكنهن التركيز على تمارين القرفصاء لتحفيز العضلات وتحسين اللياقة.
RT