طريقة سهلة لتحديد الوزن الزائد

أشارت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة لاريسا غابدلخكوفا، إلى أن هناك عدة طرق لتحديد الوزن الزائد، ولكن أبسطها وأكثرها شيوعًا هو حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).
وأوضحت: “أبسط طريقة لتحديد الوزن الزائد هي عبر حساب مؤشر كتلة الجسم، الذي يتم من خلال تقسيم وزن الجسم بالكيلوغرامات على مربع الطول بالأمتار”.
ويأتي تصنيف نتائج هذا الحساب كما يلي:
أقل من 18: نقص في الوزن.
بين 18.5 و25: وزن طبيعي.
بين 25 و30: وزن زائد (مقدمة للسمنة).
أكثر من 30: سمنة بدرجاتها المختلفة.
وأضافت أنه لا يمكن الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم فقط في حالة الأشخاص الذين يمتلكون كتلة عضلية كبيرة، حيث يمكن أن يظهرون بوزن زائد رغم أن عضلاتهم هي السبب في هذا الوزن، وليس الدهون.
كما أشارت إلى أنه من الممكن أن يبدو الشخص نحيفًا ومع ذلك يعاني من دهون زائدة.
وفي هذا السياق، أوصت الدكتورة باستخدام مقياس محيط الخصر إلى الوركين للنساء والرجال لتحديد الوزن الزائد بشكل أدق:
للنساء:
أقل من 0.80 سم: الوزن طبيعي.
بين 0.80 و0.84 سم: وزن زائد.
أكثر من 0.85 سم: سمنة.
للرجال:
أقل من 0.90 سم: الوزن طبيعي.
بين 0.90 و0.99 سم: وزن زائد.
أكثر من 1.00 سم: سمنة.
وأشارت إلى أن زيادة محيط الخصر عن هذه الأرقام قد تكون مؤشرًا على السمنة الحشوية، وهي الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية والتي تعتبر أكثر خطورة من دهون الوركين، نظرًا لتأثيرها الهرموني.
ولتحديد مدى خطورة هذه الدهون بدقة، يجب إجراء اختبارات متخصصة.
وأضافت أن هذه الفحوصات تساعد في تحديد نسبة الدهون والعظام والعضلات والماء في الجسم، موضحة أن تراكم الدهون في منطقة البطن يعد أخطر بكثير من تراكمها في الأرداف.
RT