علامات تشير إلى زيادة الكافيين في جسمك : لا تتجاهلها!

على الرغم من أن الكافيين الموجود في القهوة يعد محفزاً قوياً للجهاز العصبي، إلا أن استهلاكه بكميات زائدة قد يحول هذه المتعة إلى خطر يهدد صحتك.
هناك العديد من العلامات التي تشير إلى أنك قد تناولت كمية مفرطة من الكافيين، وفقاً لما ذكرته صحيفة “Gazeta” الروسية.
أضرار تناول الكافيين بكثرة: عند استهلاك كميات كبيرة من القهوة، يزداد مستوى الكافيين في الدم بشكل كبير، مما يؤدي إلى ظهور عدة أعراض، منها:
ألم في الصدر.
الغثيان والقيء.
تسارع ضربات القلب.
تشنجات عضلية، خاصة في الساقين.
التعب والنعاس.
ضيق التنفس.
ماذا تفعل إذا ظهرت لديك هذه الأعراض؟ إذا شعرت بأي من هذه الأعراض بعد تناول كمية كبيرة من القهوة، فإليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على التخفيف منها:
شرب الكثير من الماء للتخلص من تأثيرات الكافيين.
ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لمسافات قصيرة.
إذا شعرت بالدوار، من الأفضل الاستلقاء والراحة.
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل الموز، للمساعدة في طرد الكافيين من الجسم.
مصراوي