احذروا من تناول هذه المشروبات في الصيف الحار

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يلجأ العديد منا إلى تناول المشروبات الباردة لتلبية حاجة الجسم الملحة للترطيب.
ومع ذلك، ينصح الخبراء بتجنب بعض أنواع المشروبات خلال هذه الفترة، لأنها قد تسبب مشاكل صحية أنت في غنى عنها.
من بين هذه المشروبات:
عصير قصب السكر
رغم أنه من المشروبات الشائعة في الصيف، إلا أن عصير قصب السكر يعد “غير صحي” للغاية.
يحتوي هذا العصير على نسبة مرتفعة من السكر تصل إلى 13-15 غرامًا لكل 100 ملليلتر.
وفقًا للخبراء، يجب على البالغين عدم تجاوز 30 غرامًا من السكر يوميًا، بينما ينصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و10 سنوات بالحد من تناولهم للسكر إلى 24 غرامًا يوميًا.
المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
تحتوي المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على نسب عالية من الكافيين، الذي يعمل كمنبه ويزيد من جفاف الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة خاصة في أيام الصيف الحارة.
المشروبات الرياضية
يمكن أن تكون المشروبات الرياضية أو البدائل الكهربية خيارًا جيدًا بعد تمرين طويل ومكثف في الصيف.
لكن الخبراء يشيرون إلى أن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والأملاح، التي قد تحل محل العناصر الأساسية التي يفقدها الجسم بعد ممارسة التمارين الشاقة والتعرق.
مشروبات القهوة المحلاة
تحتوي مشروبات القهوة المحلاة على كمية كبيرة جدًا من السعرات الحرارية، تصل إلى نحو 400 سعرة حرارية لكل كوب، وهو ما يعادل وجبة كاملة من الكربوهيدرات.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه المشروبات على الكافيين والدهون المشبعة من الحليب والقشدة، مما يجعلها غير مناسبة لفصل الصيف.
لتجنب مشاكل صحية محتملة في فصل الصيف، يُنصح بالابتعاد عن هذه المشروبات والتركيز على الخيارات الصحية التي تساعد في ترطيب الجسم بشكل فعال وآمن.
إرم نيوز