أطعمة تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.. تجنبها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

أكدت الطبيبة الروسية جالينا فولكوفا أن تناول الأطعمة فائقة المعالجة، مثل الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة والنكهات الصناعية، يسرع من عملية شيخوخة الجسم.
كما حذرت من أخطار الإفراط في تناول السكر، حيث أشارت إلى تأثيره السلبي على صحة الخلايا وزيادة سرعة شيخوختها، وفقًا لوكالة “نوفوستي” الروسية.
وقدّمت عدة نصائح للمحافظة على شباب الجسم، وتشمل :
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات الأساسية.
شرب كميات كافية من الماء.
تناول الفواكه والخضروات بكميات لا تقل عن 400-500 جرام يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين وظائف الجسم وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
الحصول على قسط كاف من النوم.
التحكم في مستويات التوتر، حيث إن التوتر يؤدي إلى إطلاق هرمونات تسرع عملية شيخوخة الجسم.
الامتناع عن التدخين.
مصراوي