ما هي أفضل فاكهة لتعزيز صحة القلب؟

تُعتبر الفواكه والخضروات مصادر غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول كميات معينة من الفواكه يومياً للاستفادة من فوائدها الغذائية والصحية المتعددة.
صرّح طبيب القلب في فلوريدا، ديباك فيفيك، لمجلة “باراد”، بأن الفواكه تقدم فوائد كبيرة للقلب والأوعية الدموية، مثل خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل احتمالية تصلب الشرايين.
وأوضح فيفيك أن التفاح هو الخيار الأفضل لتعزيز صحة القلب، نظرًا لكونه مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم، بالإضافة إلى قدرته على خفض نسبة السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
وفي السياق نفسه، أفاد طبيب القلب في تينيسي، سوشانت خيري، لمجلة “باراد”، بأنه يفضل الموز لكونه غنيًا بالألياف الغذائية وفيتامين سي وفيتامين بي 6 والبوتاسيوم والماغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
وأشار إلى أن الألياف الغذائية تعزز الهضم، وفيتامين سي يقوي جهاز المناعة، وفيتامين بي 6 ضروري لنمو الدماغ والأعصاب.
من جانبه، أكد طبيب القلب في مانهاتن، ساتجيت بوسري، أن الفواكه مثل التوت تحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا مهمًا في حماية القلب.
سكاي نيوز عربية