فوائد غير متوقعة لتناول فص من الثوم قبل النوم مباشرة

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الثوم هو واحد من التوابل المعروفة ويُستخدم في العديد من الأطباق حول العالم، لكنه ليس مجرد عنصر لتعزيز النكهة؛ فهو مليء بالفوائد الصحية.
بحسب الدكتور حازم علي، استشاري التغذية العلاجية، فإن إحدى أهم الفوائد التي يوفرها الثوم هي تعزيز جهاز المناعة.
فهو يحمي الجسم من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا. يحتوي الثوم على مركبات كبريتية تُعرف باسم “أليسين” (Allicin)، والتي تساهم في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
لكن فوائد الثوم لا تقتصر على ذلك. فهو أيضًا يحتوي على مركبات “فلافونويد” (Flavonoids)، التي تُظهر تأثيرات مهدئة، مما يجعله مفيدًا لصحة القلب.
هذه المركبات الكبريتية الموجودة في الثوم تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يُضاف إلى ذلك أن الثوم يحتوي على مضادات أكسدة تحمي القلب من التلف.
بالنسبة للهضم، فإن المركبات الكبريتية في الثوم تحفز إنتاج العصارات الهضمية، بينما الألياف التي يحتوي عليها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
وقد أثبتت دراسة عام 2018 أن تناول الثوم بشكل منتظم يُحسن الهضم ويمنع الإمساك لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
من ناحية تعزيز المناعة، فإن المركبات الكبريتية في الثوم تعمل على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تُعد خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه التوابل على مضادات أكسدة تساعد في حماية الجسم من التلف.
على الرغم من كل هذه الفوائد، يجب الحذر من تناول كميات مفرطة من الثوم، فقد يكون لذلك آثار جانبية.
لذا، من الأفضل تناول الثوم باعتدال للاستفادة من مزاياه دون التعرض لمخاطره المحتملة.
مصراوي