هل حمية “الديتوكس” قادرة حقًا على تخليص الجسم من السموم؟

اكتسبت حمية “التخلص من السموم” شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، حيث يُقال إنها تنظف الجسم من السموم الضارة وتساعد على تحسين الصحة العامة. لكن هل هي فعلاً فعالة؟ فلنلقِ نظرة عن كثب.
ما هي حمية التخلص من السموم؟
تشير حمية التخلص من السموم إلى نظام غذائي قصير المدى يهدف إلى إزالة السموم من الجسم.
تتضمن عادةً فترة من الصيام، تليها حمية صارمة تشمل الفواكه والخضروات وعصائر الفاكهة والماء.
في بعض الحالات، قد تشمل هذه الحمية أيضًا استخدام الأعشاب والشاي والمكملات الغذائية، بالإضافة إلى تطهير القولون أو الحقن الشرجية.
وفقًا لموقع “هيلث لاين”، يعتقد مؤيدو هذه الحمية أن فوائدها تتضمن “إراحة أعضاء الجسم، وتنشيط الكبد لإزالة السموم، وتعزيز التخلص منها عن طريق البراز والبول والعرق، وتحسين الدورة الدموية، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية”.
عادة ما يتم التوصية بحمية التخلص من السموم بسبب تعرض الجسم للمواد الكيميائية الضارة من البيئة أو النظام الغذائي.
تشمل هذه السموم المواد الكيميائية الصناعية والمعادن الثقيلة ومختلف الملوثات.
بالإضافة إلى إزالة السموم، يزعم مؤيدو هذه الحمية أنها قد تعزز الجهاز المناعي، وتحسن الهضم، وتزيد مستويات الطاقة، وحتى تساعد في فقدان الوزن.
ما مدى فعالية حمية التخلص من السموم؟
على الرغم من الادعاءات، لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية التي تثبت فعالية حمية التخلص من السموم في إزالة السموم من الجسم.
فالجسم لديه طرقه الطبيعية للتخلص من السموم، مثل الكبد والبراز والبول والعرق.
بالإضافة إلى ذلك, لا تحدد تلك الحميات غالبًا السموم المحددة التي تستهدفها.
كما قد أبلغ بعض الأشخاص عن شعورهم بالنشاط والوضوح العقلي بعد اتباع نظام التخلص من السموم.
ومع ذلك، قد يكون هذا نتيجة للابتعاد عن الأطعمة المصنعة والكحول والعادات غير الصحية الأخرى.
وفيما يخص فقدان الوزن، قد يفقد البعض الوزن بسرعة أثناء اتباع هذه الحمية، ولكن ذلك عادة ما يكون نتيجة لفقدان السوائل والكربوهيدرات، وليس الدهون.
من المحتمل أن يعود الوزن بعد انتهاء الحمية.
الآثار الجانبية والجرعات الزائدة
قد تتضمن حمية التخلص من السموم بعض الآثار الجانبية، مثل التعب والتهيج ورائحة الفم الكريهة.
الصيام طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن، وحتى عدم توازن الكهارل، مما قد يكون خطرًا.
كما أن بعض طرق تطهير القولون قد تتسبب في الجفاف والتشنجات والغثيان.
وفي حالات نادرة، قد يؤدي استخدام المكملات الغذائية والمسهلات بشكل مفرط إلى جرعة زائدة، والتي يمكن أن تكون خطيرة أو حتى مميتة.
الاستنتاج
بشكل عام، ليس هناك أدلة كافية لدعم فكرة أن حمية التخلص من السموم تقدم فوائد صحية كبيرة.
من الأفضل التركيز على نظام غذائي متوازن ومتنوع، مع تجنب الملوثات البيئية عند الإمكان، واتباع نمط حياة صحي.
الحرة