علامات لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.. راقب جلدك

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يمكن أن تشير بعض الأعراض إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وقد يساعد الانتباه لها في منع ارتفاع الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووفقًا لمواقع مثل “Top Doctors” و”Carle”، توجد بعض العلامات التي قد تدل على ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم.
إليك بعض هذه العلامات :
ظهور رواسب دهنية تحت الجلد.
التهاب مؤلم في البنكرياس.
ارتفاع ضغط الدم.
تراكم الدهون حول البطن.
ارتفاع مستويات السكر في الدم.
الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
لتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، يمكن اتباع بعض النصائح التالية:
١- تغيير نمط الحياة، وذلك من خلال تقليل تناول الدهون والسكريات، مع الابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات المكررة والدهون المتحولة والمشبعة.
٢- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة، إضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
٣- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لحرق الدهون الثلاثية المخزنة.
٤- الإقلاع عن التدخين، حيث يمكن أن يساعد ذلك في خفض مستويات الدهون الثلاثية، لأن التدخين قد يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم.
مصراوي