كيف تتغلب على آلام أسفل الظهر؟ تعرف على الأسباب والعلاجات

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

هل تعاني من آلام أسفل الظهر وتبحث عن الحلول؟ في هذا المقال، سنتناول أسباب وعلاجات آلام أسفل الظهر لمساعدتك على التغلب على هذه المشكلة.
أسباب آلام أسفل الظهر :
الشد العضلي : نتيجة للنشاط الزائد قد يحدث الشد العضلي في منطقة الظهر مما يسبب ألما وتشنجا.
انزلاق غضروفي : عندما يتم ضغط أحد الأقراص بين الفقرات، قد يحدث انزلاق غضروفي يسبب ألما في أسفل الظهر.
عرق النسا : ضغط أو إصابة العصب الوركي يمكن أن يسبب آلاما في أسفل الظهر.
تضيق العمود الفقري : يمكن أن يحدث تضيق في المسافة بين الفقرات مما يؤدي إلى آلام في الظهر.
انحناء العمود الفقري غير الطبيعي : قد يسبب انحناء العمود الفقري آلاما وتشنجات في الظهر.
أسباب أخرى قد تتضمن التهاب المفاصل، الألم العضلي الليفي، التهاب الفقار، داء الفقار، مشاكل الكلى والمثانة، ورفع الأثقال.
علاجات آلام أسفل الظهر :
الراحة : توقف عن الأنشطة البدنية الشاقة واسترخِ لبضعة أيام.
تطبيق الثلج : وضع الثلج على منطقة الألم لتقليل الالتهاب والتخفيف من الألم.
تناول مسكنات الألم : مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين لتخفيف الألم.
ممارسة التمارين الرياضية : تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن قد تساعد في تقليل الألم.
العلاج الطبي : مرخيات العضلات والأدوية المضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف الألم.
العلاج الجراحي : في حالات الألم الشديد، قد يلجأ الأطباء إلى العلاج الجراحي مثل استئصال القرص الغضروفي أو جراحة الانتباذ البطاني الرحمي.
الوقاية من آلام أسفل الظهر :
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الظهر والبطن.
الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب البدانة.
رفع الأشياء بشكل صحيح لتجنب إصابات الظهر.
الحفاظ على وضعية جلوس ووقوف صحيحة لتقليل الضغط على الظهر.
إذا استمرت آلام أسفل الظهر لأكثر من 72 ساعة، يجب مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.
بابونج