طرق طبيعية للتخلص من دهون الكبد وخفض الكوليسترول دون أدوية

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تتوفر وسائل طبيعية لعلاج دهون الكبد وارتفاع الكوليسترول دون الحاجة إلى الأدوية، حيث يمكن تغيير نمط الحياة اليومية لتحقيق ذلك.
رغم عدم تحديد سبب تراكم دهون الكبد بدقة، إلا أنه يكثر في الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وداء السكري، وارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الدهون في الدم.
إليك أسهل طريقة للتخلص من دهون الكبد.
العلاج الطبيعي لدهون الكبد والكوليسترول :
تغيير نمط الحياة يُعتبر أفضل وأسهل طريقة لتقليل دهون الكبد، حيث يمكن القيام بخطوات بسيطة لتنظيف الكبد من الدهون دون الحاجة للأدوية.
النشاط البدني : ممارسة التمارين الرياضية تساعد على علاج دهون الكبد بشكل طبيعي، حتى لو لم يتم فقدان الوزن بشكل كبير.
تساعد الرياضة في تخفيف الدهون بالكبد وتقليل خطر السمنة والسكري.
التخلص من الوزن الزائد : تخفيف الوزن يساعد في منع تراكم الدهون في الكبد، لأن السمنة والسكري هما عوامل رئيسية في تطور دهون الكبد.
النظام الغذائي الصحي : تشمل النصائح التالية أهم الخطوات لعلاج تراكم دهون الكبد بطريقة طبيعية.
زيادة استهلاك الألياف، مثل الخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات.
تقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة والحلويات.
اتباع نظام حمية البحر الأبيض المتوسط، الذي يحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون والأسماك.
تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة.
زيادة استهلاك الأوميغا 3 والدهون غير المشبعة، كزيت الزيتون والأسماك الزيتية.
الامتناع عن تناول الكحول، وهو خطوة مهمة في علاج دهون الكبد.
أطيب طبخة