كيف تخفض الكوليسترول دون أدوية خلال 30 يوما؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الكوليسترول هو مادة دهنية توجد طبيعيًا في جميع خلايا الجسم.
لكن ارتفاع مستوياته يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفقًا لموقع “هيلث لاين”، يمكن خفض مستوى الكوليسترول في الدم خلال 30 يومًا من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة، مثل تقليل تناول الكحول والإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.
يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل السمن والمعجنات والبيتزا والأطعمة السريعة المقلية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول بعض المكملات الغذائية مثل زيت السمك والسيلينيوم للمساعدة في خفض مستوى الكوليسترول.
وينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل حبوب الشوفان والفول والعدس والفاكهة وبذور الكتان والقرنبيط والكرنب.
مصراوي