كيف يمكن التغلب على “مقاومة الأنسولين” بشكل طبيعي؟
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
ترتبط مقاومة الأنسولين في الجسم بالسمنة، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد.
إلا أن الخبراء يشيرون إلى أنه يمكن عكس أو التحكم في هذه الحالة بتغييرات في نمط الحياة.
يفسر أخصائيو التغذية أن مقاومة الأنسولين تحدث عندما تصبح الخلايا مقاومة لهذا الهرمون الذي يدير مستويات السكر في الدم.
يمكن تحسين مقاومة الأنسولين من خلال تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
ويشير الخبراء إلى أن تجنب شرب المشروبات المحلاة بالسكر، مثل المشروبات الغازية والعصائر الحلوة، يعد خطوة فعّالة لبداية التحسين.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، والتركيز بدلاً من ذلك على الألياف والبروتين والدهون غير المشبعة.
يُشدد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يظهر أن الجمع بين التغييرات الغذائية والنشاط البدني يعزز بشكل كبير حساسية الأنسولين.
قد تكون محاولة عكس مقاومة الأنسولين متحدية، ولكن يُؤكد الخبراء أن السيطرة عليها ممكنة من خلال تغييرات صغيرة ومستمرة في نمط الحياة.
الحرة
