كيف يُقاس النبض بشكل صحيح؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يمثل النبض سرعة ضربات القلب، أي عدد مرات دقات القلب في الدقيقة.
يعد قياس معدل ضربات القلب مؤشرًا حيويًا لصحة القلب، حيث يُشير ارتفاعه أو انخفاضه إلى وجود مشاكل صحية.
في الحالة المثلى، يتراوح معدل ضربات القلب بين 60 و80 ضربة في الدقيقة، مع زيادة طفيفة في نبض النساء وانخفاض طفيف لدى كبار السن.
يُنصح بقياس معدل ضربات القلب خلال الراحة فقط، بعد جلوس هادئ لمدة خمس دقائق.
لقياس النبض، يمكن تحديده على المعصم الداخلي باستخدام إصبعي السباب والوسطى، ويتم عد النبضات لمدة 15 ثانية ثم يتم ضرب القيمة في أربعة للحصول على معدل النبض في الدقيقة الواحدة.
ينبغي استشارة الطبيب في حالة انخفاض النبض أقل من 40 أو زيادته أكثر من 100 في الدقيقة، حيث يمكن أن يشير ذلك إلى اضطرابات في نظم القلب مثل الرجفان الأذيني.
وتشمل أسباب اضطرابات نظم القلب ارتفاع ضغط الدم، فرط نشاط الغدة الدرقية، وأمراض القلب.
لتجنب هذه المشكلات، يُنصح باتباع أسلوب حياة صحي، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، الإقلاع عن التدخين، الامتناع عن شرب الكحول، وتقليل التوتر النفسي والعصبي.
مصراوي