3 عادات غذائية تعتبر الأسوأ لصحة القلب!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تأتي أهمية النظام الغذائي بمرتبة عالية في الحفاظ على صحة القلب، حيث يعزى معظم أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم إلى نمط الأكل وكميات الطعام المتناولة خلال اليوم.
وفي هذا السياق، يتحدث الأطباء والخبراء الصحيون عن ثلاث عادات غذائية يجب تجنبها بشدة للحفاظ على صحة القلب، داعين الأفراد إلى اتخاذ التدابير اللازمة.
تشير تامار صامويلز، أخصائية التغذية والمؤسسة المشاركة في شركة “كولينا هيلث”، إلى تطور العلوم المتعلقة بالأكل الصحي للقلب، حيث تتجه التوصيات نحو الحد من الدهون المشبعة كجزء من نظام غذائي صحي للقلب.
ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ليس كل الدهون المشبعة تسبب زيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يبرز أهمية الانتباه إلى مصدر الدهون ونمط النظام الغذائي الشامل قبل اتخاذ قرارات بشأن تجنب أو تقليل هذه الأطعمة.
صامويلز تبرز أهمية التركيز على نمط الأكل وأسلوب الحياة بشكل عام، حيث يلعب كل شيء من الوراثة إلى نمط الحياة وعادات الأكل الطويلة دورًا هامًا في صحة القلب.
ومع ذلك، يظهر التقرير الصحي “هيلث دايجست” ثلاث عادات غذائية تحتاج إلى التجنب بشكل خاص لصحة القلب وهي:
1.تناول الطعام دون انتباه : يؤكد الخبراء على أهمية “الوعي الذهني” أثناء تناول الطعام، حيث يساعد هذا الوعي على الاستمتاع بالطعام ومنع الأكل الزائد، وبالتالي ضمان صحة جيدة للقلب.
يُنصح بتقليل التشتيت أثناء الأكل والاستماع إلى إشارات الجوع والشبع للمساعدة في الاستفادة القصوى من الوجبة وتجنب التناول الزائد.
2.تخطي وجبات الطعام : يُعتبر تخطي الوجبات الرئيسية فكرة غير جيدة للقلب، حيث يؤدي ذلك إلى الجوع الشديد ورغبة زائدة في تناول الحلويات والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.
يُفضل تحديد هدف لتناول وجبة متوازنة كل ثلاثة إلى أربع ساعات لمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
3.تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل : يُمكن أن تؤثر هذه العادة على صحة القلب، حيث يُسهم تناول الوجبات الخفيفة ذات السكر والسعرات الحرارية العالية في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والسكري.
العربية