فوائد مذهلة لتناول البيض صباحاً

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يُعَدُّ البيض من أفضل مصادر البروتين، حيث يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية لتكوين البروتين في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والزنك.
فيما يلي، نُستعرض 8 فوائد رائعة لتناول البيض في الصباح، وفقًا للموقع الصحي “Health Shots” :
1- تحسين مستويات الكوليسترول الجيد :
تظهر الدراسات أن تناول البيض يوميًا يمكن أن يُحسِّن مستويات الكوليسترول “الجيد” (HDL).
2- خفض الدهون الثلاثية :
يحتوي البيض على أحماض دهنية تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وبالتالي يقلل من خطر أمراض القلب.
3- الشعور بالشبع :
تناول البيض في وجبة الفطور يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل طوال اليوم.
4- صحة أفضل للقلب :
يُقلل تناول البيض من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 75%.
5- تعزيز صحة الدماغ :
الفيتامين D في البيض يُحسِّن صحة الدماغ، والكولين يُقلل الالتهاب ويعزز وظائف المخ.
6- تحسين أداء الجهاز المناعي :
يحتوي البيض على الزنك والسيلينيوم، وكلاهما يساعدان في تقوية الجهاز المناعي.
7- الحفاظ على صحة العينين :
مكونات البيض تحتوي على فيتامين A واللوتين والزنك وزياكسانثين، الأمور الضرورية لصحة العين.
8- إنقاص الوزن :
البروتين الغني في البيض يعزز الشبع وبالتالي يُساعد في إنقاص الوزن.
مصراوي